[...] o piłkarskiej długowieczności Grzesia. 2. "Drwalu, czy ci nie żal ?" - nostalgiczna pieśń ukazująca rozterki rosłego drwala po wyjeździe Grzesia za granicę. 3. "Nasz jest cały ten las" - ten kawałek można określić jako pochwałę życia w otoczeniu leśnego ptactwa i zwierzyny. 4. "W moim magicznym lesie" - utwór ukazujący środowisko życia [...]
[...] masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Łatwo mi nie jest :P Chciałabym zamiast wolnych dni robić jakieś aeroby, ale też nie chcę na własną rękę więc jak możecie jakiegoś linka podesłać co można wcisnąć to będę wdzięczna :P [...]
Witam Witam wszystkich forumowiczów, jest to mój pierwszy post więc chciałbym wszystkich pozdrowić i z góry podziękować za wszystkie opinie i porady dotyczące moich pytań. Mam na imię Rafał, 28 lat, 84kg, 178cm, typ sylwetki coś pomiędzy endo a mezomorfik, proszę wybaczyć ciężko mi to jednoznacznie określić. Trochę o sobie, pracuje na stojąco, [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Shock theraphy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Po kilku masówkach trochę mnie zalało nie jest tak mocno aczkolwiek boki powoli wychodzą ;) Plan: Poniedziałek: klatka +biceps rano po śniadaniu Tabata(przysiady) po południu klatka 1.wyciskanie płaska 4x12 [...]
Witam wszystkich, nazywam się Konrad i szczerze mówiąc potrzebuję waszej pomocy (porady, opinii) doświadczonych kolegów. Od miesiąca zacząłem swoją przygodę z siłownią, więc jestem jeszcze początkującym ''kulturystą'' jeżeli w ogóle można to tak nazwać. Od 3 miesięcy trenuję także sztuki walki. Nigdy wcześniej nie czerpałem pomocy z takich stron [...]
[...] potliwości rąk, nóg, oraz obszarów pod pachami. Obszary ciała poddawane terapii są zanurzane w kuwecie wypełnionej wodą, przez którą przepływa prąd stały. Natężenie prądu jest zwiększane do momentu, kiedy pacjent zaczyna odczuwać jego działanie w postaci mrowienia. Działanie polega na ograniczeniu wydzielania gruczołów potowych bez ich [...]
[...] 1 kilometr przeróżnych ćwiczeń w 30 minut( trochę krótko, ale chodząc prywatnie ciężko o więcej czasu). Trenowałem kiedyś, więc technicznie wiem jak co robić. W planie jest bieganie 2/3 razy w tygodniu. Już to ustaliliśmy z kolegą. Nie wiem co mogę jeszcze napisać. Jestem ambitny i zdecydowany żeby zrobić co tylko dam radę aby osiągnąć [...]
[...] na to, że po tym jak Don King oficjalnie zaakceptował ofertę Ukraińca, wreszcie dojdzie do tej długo oczekiwanej walki. NIKOŁAJ WAŁUJEW O WALCE Z DAVIDEM HAYE >> - Nikołaj jest dumą Rosji i Rosjan. On bardzo chce walczyć dla swojego kraju i dla swoich wiernych fanów. Żywię nadzieję, że bracia Kliczko dotrzymają swojego słowa, i nie wymyślą [...]
[...] pływania na zmiana zabka kraul oraz 30 minut relax Chce równierz dodac ze 4 razy w tygodniu robie po 3 serie z planu Weidera co tydzien zwiekszam powtórzenia o 1. Dieta jest Ok Chce równierz powiedz ze zamiarzam od Poniedziałku 5 tygodniu Thermo Speed brac aby zrzucic kilka kg a do konca stycznia bym chciał zrzucic z 4-5 kg a potem zaczac [...]
[...] nieoczekiwanie urywając w ciągu czterech dni komplet punktów w meczach z Walią. Dzięki temu liczą się dalej w walce o drugie miejsce.Ale właściwie dobra postawa Austriaków jest mam nadzieje naszym najmniejszym problemem, większym może okazać sie to, że na mundial prawdopodobnie pojedziemy. Po meczu z Irlandią Pn. okazało się, że powtórzenie [...]
[...] fizycznej : mógłbym czesto dosyć ale szybko się mecze i zniechęcam więc jakieś krótsze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem niczego Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mogłbym jeśli byly by bezpieczne i tanie Stosowane wcześniej diety : nie miałem przygotowałem diete na podstawie tzw "diety turbo" a więc [...]
[...] do ich metodologii, jak i uzyskanych wyników i wniosków. Podzieliłem się nimi z gostkami z AAEFX i przedstawię później, jak odnieśli się do moich wątpliwości. Póki co ciekaw jestem co sądzą bywalcy forum, więc postanowiłem przetłumaczyć te raporty i wrzucić tutaj. Na początek pierwszy z nich, dostępny pod adresem [...]
[...] Zincas forte. Przez kilka miesiecy bylem naprawde zadowolony z tego polaczenia (dieta bialkowa+mydlo+cynk). Lecz po jakims czasie znowu mnie zaczyna wysypywac. Co prawda nie jest to juz tak obfite jak kiedys. Byc moze jest to spowodowane tym ze nie stosuje juz diety i zrobilem sobie przerwe od cynku od 2 tygodni bo uwazam ze caly czas tez nie [...]
[...] ml chyba ml ale nie wiem natomiast u mnie to 2,50ml po czym poinformowalem ze bralem omke odblokowanie bylo i spoxik po czym okazalo sie rowniez ze spowodowany moj niedobor jest z powodu z dziecinstwa a dokladniej mowiac problemami z moszna po czym okazalo sie ze moje jadra sa uszkodzone, sa wielkosci ****a smiech na sali choroba nabyta od [...]
[...] npp ponieważ chciałem coś zredukwosc i się ubić. Ale ku zaskoczeniu dalej nic... Na badaniach tes wychodzil bardzo dobrze, hormony też. Więc walków nie miałem. Najgorsze jest to że od 6 miesięcy walczę z trądzikiem, który pojawił się na plecach, a następnie przeszedł na Barki i klatkę. Pojawiły się problemy z wypadaniem włosów. Jestem na 4 [...]
[...] Na poczatku od razu, szukalem i znalazlem wiele tematów taki jak ten, jednak nigdy nie poznalem odpowiedzi. Ponadto, chodzi o moja osobe dlatego tworze nowy temat. Pytanie jest takie, dlaczego nie rosnie mi klata? cwicze jakis rok, troche wiecej moze. W kazdym razie lekko ponad rok. Dieta jest, regeneracja jest, CWICZE NOGI - zeby nie bylo, od [...]
[...] jesień i po ćwiczeniach). Odżywiam się raczej zdrowo, nie jem fast foodów bądź baardzo rzadko może z 4 razy w roku zjem pizzę. Za to mam słabość do słodyczy. Faktem jest to, że kiedy ćwiczę bo i tak było biegając i ćwicząc nie sięgałam po słodycze, uważam wtedy, że nie po to ćwiczę i się wysilam by zaprzepaścić to tabliczką czekolady, a [...]
[...] Belfort:Zamierzamy dać nagrodę.Policja będzie proponować nagrodę ludziom ,zobaczymy co z tego wyniknie. -Jak to wytrzymuje twoja matka? VB:Trzyma sie dobrze ,choć sytuacja jest ciężka -Wszyscy chcieli twojego szybkigo powrotu do ośmiokąta po wygranej z Randym,ale ty wykonałeś krok wstecz.Czy chcesz się poważnie skoncentrować na twojej kolejnej [...]
Witam chciałbym was prosić o ocenę mojej diety i czy jest w miarę ok. Jest to moja pierwsza dieta zrobiona prze zemnie. Dieta ma na celu wyrzeźbić i "odchudzić" trochę moje ciało :):P. Dietę stosuję w sumie już ok. 3 tydzień. W ciągu 2 tyg waga spadła z 76 do 71 kg i od tej pory stoi :P. Wiem, że dieta powinna się tu znaleźć zanim ją zacząłem [...]
[...] wagi. Oto one. 1. Co da walenie piescia w sciane z cegly? 2. Jak rozwalic cegle? 3. A walenie piescia w sciane z betonu? 4. Jak pytanie 1 i 3 tylko, walenie glowa? 5. Czy jest ktos chetny na walke zupelnie bez regul, oczywiscie zupelnie nielegalna? Chcialbym taka zorganizowac po czarnej mszy. Zwyciezca bedzie mogl wypic krew przegranych. Ja [...]
